Core-lördag
Passet gick jättebra och deltagarna verkade nöjda. "Rekord i stånk och stön" var en kommentar jag fick av en glad men svettig tjej. Dessutom var ventilationen kaputt i hela gymmet. Det kändes som att hålla pass i ett växthus. Jag behövde inte oroa mig för att folk inte blev varma i alla fall.
Nu laddar jag för morgondagens 2-timmarslöpning. Det ska bli kul men lite trist att springa själv så länge... Ingen därute som vill hänga med en stund i alla fall? Kom igen!
Ikväll kommer syrran med familj på middag. Det blir lite grekiskt inspirerat. Det är dock fortfarande ingen som tipsat mig om bra sällen att bo på i Aten-trakten, vid kusten. Help!
Heja mamma!
Nu laddar jag för morgondagens 2-timmarslöpning. Det ska bli kul men lite trist att springa själv så länge... Ingen därute som vill hänga med en stund i alla fall? Kom igen!
Ikväll kommer syrran med familj på middag. Det blir lite grekiskt inspirerat. Det är dock fortfarande ingen som tipsat mig om bra sällen att bo på i Aten-trakten, vid kusten. Help!
Heja mamma!
Jogg-fredag
Idag joggade jag ner till gymmet för att kolla stereon i salen som jag ska hålla corepasset i. Jag tänkte egentligen bara glida in på imorgon då jag inte brukar ha problem med sådana apparater men efter en mardröm inatt bestämde jag mig för att kolla upp den. Jag drömde nämligen att jag skulle hålla i ett bodypump-pass och när jag skulle börja insåg jag att jag aldrig hållit i ett sådant pass och att det är en viss koreografi man ska följa. Dessutom var musiken fel... Ja, ja, i alla fall var det bra att jag kollade upp stereon för den var ganska avancerad. Jag ser fram emot morgondagens corepass. Hoppas alla gillar det!
Finns det någon därute som kan hjälpa mig med en hemsida. Jag behöver en enkel en för mitt och makens företag. Hör av dig!
Heja mamma!
Finns det någon därute som kan hjälpa mig med en hemsida. Jag behöver en enkel en för mitt och makens företag. Hör av dig!
Heja mamma!
Core!
Har precis kört igenom mitt nya corepass och det funkar bra. Mycket basic, inget krångel. Då hinner man känna sina muskler också.
Det har blivit mycket core-prat sista tiden. Jag pratade med en kvinna som fått barn för 6 veckor sedan om detta häromdagen och gav henne den komma-tillbaka, hitta-tillbaka kur jag använder: Gamla goda plankan varje dag plus sidoplankor. Det gör susen!
Idag står egentligen jogg+gym på schemat men ultramaken ska på en föreläsning i eftermiddag. Därför stuvar jag om och kör mitt corepass idag, joggar en sväng imorgon, corepasset jag håller i på lördag och 2 timmars långpass på söndag. Låter ju helt underbart, eller hur!
Heja mamma!
Det har blivit mycket core-prat sista tiden. Jag pratade med en kvinna som fått barn för 6 veckor sedan om detta häromdagen och gav henne den komma-tillbaka, hitta-tillbaka kur jag använder: Gamla goda plankan varje dag plus sidoplankor. Det gör susen!
Idag står egentligen jogg+gym på schemat men ultramaken ska på en föreläsning i eftermiddag. Därför stuvar jag om och kör mitt corepass idag, joggar en sväng imorgon, corepasset jag håller i på lördag och 2 timmars långpass på söndag. Låter ju helt underbart, eller hur!
Heja mamma!
Måndag betyder jogg
Ja, i alla fall denna och nästa vecka.
Precis hemkommen från passet med snor hängandes från näsan insåg jag precis men what the heck, det bjuder jag på. Newlinekläder från topp till tå, det finns inget bättre. Idag hade jag mina favorittights. De är verkligen toppen, sitter helt perfekt! Önskar jag hade fler par faktiskt men nu har jag fått beställa snygga, bra kläder från vårkollektionen...längtar!
Efter joggen (då en polishelikopter hoovrade ovanför mig, var jag kanske brottsligt cool?) körde jag viktiga övningar för ryggen:
Fällkniven
Och så denna:
Jag har nu uppgraderat mina höftlyft från detta:
Till en lite jobbigare variant som också kopplar på mer coremuskler:
Tänk på att träningen alltid ska vara en utmaning. Kroppen anpassar sig snabbt och därför måste du förändra träningen då och då för att komma vidare.
Igår testade jag ultramakens bålstyrka:
Han klarade alla 8 nivåer och vill nu bli kallad Mr. Level 8...
Nu sitter jag här och myser med barnen i mina nya jeans, eller jeggings som jag köpte idag. Lite spontant sådär men de känns som mysbyxor trots att de är storlek 25 (!), helt sjukt! De kommer se ännu finare ut på när jag kört löpning och spinning ett tag - bästa benformarna, det visste du va?
Heja mamma!
Precis hemkommen från passet med snor hängandes från näsan insåg jag precis men what the heck, det bjuder jag på. Newlinekläder från topp till tå, det finns inget bättre. Idag hade jag mina favorittights. De är verkligen toppen, sitter helt perfekt! Önskar jag hade fler par faktiskt men nu har jag fått beställa snygga, bra kläder från vårkollektionen...längtar!
Efter joggen (då en polishelikopter hoovrade ovanför mig, var jag kanske brottsligt cool?) körde jag viktiga övningar för ryggen:
Fällkniven
Och så denna:
Jag har nu uppgraderat mina höftlyft från detta:
Till en lite jobbigare variant som också kopplar på mer coremuskler:
Tänk på att träningen alltid ska vara en utmaning. Kroppen anpassar sig snabbt och därför måste du förändra träningen då och då för att komma vidare.
Igår testade jag ultramakens bålstyrka:
Han klarade alla 8 nivåer och vill nu bli kallad Mr. Level 8...
Nu sitter jag här och myser med barnen i mina nya jeans, eller jeggings som jag köpte idag. Lite spontant sådär men de känns som mysbyxor trots att de är storlek 25 (!), helt sjukt! De kommer se ännu finare ut på när jag kört löpning och spinning ett tag - bästa benformarna, det visste du va?
Heja mamma!
Core is da shit!
Om du inte upptäckt core och fortfarande bara tränar dina raka magmuskler till förbannelse genom situps i mängder - sätt på dig safarihatten och ge dig ut i corens förlovade land! Jag är övertygad om att det är det som gör att min mage blir plattare och fastare för varje dag som går och då kör jag "bara" plankor varje dag. Tänk på att det är den raka muskeln som är minst uthållig och de inre som helt enkelt är kärnan.
Hur tränar du din mage?
Heja mamma!
Hur tränar du din mage?
Heja mamma!
Sjukstugan del 2
Lillemans förkylning fick ny fart och nu åkte han på en penicillinkur. Även om penicillin inte är att önska får jag hoppas att min lille kille nu en gång för alla får bli frisk och att flera veckors förkylning nu får sitt slut. Storeman har en liknande förkylning men ett besök på barnakuten idag visade att det inte handlade om en bakteriell infektion. Drängförkylda är vad de är i alla fall. Själv börjar jag få en irriterande känsla i min hals. Kan det vara så att mitt immunförsvar nu mött sin överman? Nej, imorgon när jag vaknar är jag frisk!
Jag har kört mina magövningar idag och är fortfarande förvånad över hur mycket styrsel jag har i mina magmuskler. Mitt minne kanske spelar mig ett spratt men jag har för mig att jag efter tidigare förlossningar haft svårare att hitta knipteknink och kontroll över magmuskler. Jag tror att mitt relativt nyfunna intresse för coreträning verkligen visat sig vara ett vinnande koncept. Jag tycker också att min mage ser relativt platt ut... Bilder på utvecklingen kommer om två veckor. Planen är att uppdatera med foto en gång i månaden. Summa sumarum; om du inte hittat till coreträningen ännu - gör det!! Det kanske inte alltid känns som ett jättejobbigt träningspass men oj vilket resultat!
Har du testat core?
Heja mamma!
Jag har kört mina magövningar idag och är fortfarande förvånad över hur mycket styrsel jag har i mina magmuskler. Mitt minne kanske spelar mig ett spratt men jag har för mig att jag efter tidigare förlossningar haft svårare att hitta knipteknink och kontroll över magmuskler. Jag tror att mitt relativt nyfunna intresse för coreträning verkligen visat sig vara ett vinnande koncept. Jag tycker också att min mage ser relativt platt ut... Bilder på utvecklingen kommer om två veckor. Planen är att uppdatera med foto en gång i månaden. Summa sumarum; om du inte hittat till coreträningen ännu - gör det!! Det kanske inte alltid känns som ett jättejobbigt träningspass men oj vilket resultat!
Har du testat core?
Heja mamma!
Det händer grejer!
...men det är inget emot nästa vecka. Mer info kommer om det.
Denna vecka har jag i alla fall hunnit med en blogg- och presslunch i tisdags med en kompis. Vi var VIP-gäster på en lunch anordnad av We R Family. Där presenterade sig Polarn o pyret, Bugaboo, Plan och Vi föräldrar med diverse nyheter de hade att bjuda på. Man fick dessutom en god lunch och, inte att förglömma, en goodiebag som innehöll lite roliga saker. Vi gjorde också lite kändisspotting; Linda Bengtzing, Hanna Hedlund, Lotta Gray, en hovreporter, Magdalena Graaf m.m. Det var trevligt och gripande att höra om Plans arbete. Man kan vara glad att man bor i Sverige med sina barn. Ibland måste man vara tacksam för det "lilla" som egentligen är väldigt stort.
I tisdags var det dessutom spinning som vanligt. Passet gick himla bra och efteråt fick jag sådan beröm att jag nästan blev generad. Igår höll jag i core för kollegorna som bara blir bättre å bättre. Synd att det bara är två gånger kvar... Det känns som om det varit uppskattat i alla fall och även om inte alla förstår hur otroligt nyttigt core är för både otränade och mycket vältränade så gör mina deltagare det i alla fall. Det är nog ganska lätt för en person som är van att träna mycket hårt att tro att ett corepass inte ger något men det kräver mycket teknik och skyddar kroppen genom att man tränar de små, små musklerna som ofta glöms bort. Det är ju dessa muskler som skyddar de allra känsligaste i ens kropp som t.ex. ryggraden. Det kan vara kul att slippa ryggproblem kanke, inte vet jag ;).
När jag får frågan från folk vad de ska göra åt sin onda rygg, knäbesvär m.m. svarar jag ofta "Core och stretching!". Inte alltid gör de som man föreslår men när de satsar ordentligt på det ett tag får jag oftast höra hur mycket bättre de blivit...I told you so!
Nu är lilleman magsjuk - igen. Stackars liten... Det som håller modet uppe nu är vår inbokade Mallorcaresa på midsommarafton! Yep, vi gjorde det och det ska bli sååå skönt om askmolnet håller sig djävligt långt borta!
Hejamamma!
Denna vecka har jag i alla fall hunnit med en blogg- och presslunch i tisdags med en kompis. Vi var VIP-gäster på en lunch anordnad av We R Family. Där presenterade sig Polarn o pyret, Bugaboo, Plan och Vi föräldrar med diverse nyheter de hade att bjuda på. Man fick dessutom en god lunch och, inte att förglömma, en goodiebag som innehöll lite roliga saker. Vi gjorde också lite kändisspotting; Linda Bengtzing, Hanna Hedlund, Lotta Gray, en hovreporter, Magdalena Graaf m.m. Det var trevligt och gripande att höra om Plans arbete. Man kan vara glad att man bor i Sverige med sina barn. Ibland måste man vara tacksam för det "lilla" som egentligen är väldigt stort.
I tisdags var det dessutom spinning som vanligt. Passet gick himla bra och efteråt fick jag sådan beröm att jag nästan blev generad. Igår höll jag i core för kollegorna som bara blir bättre å bättre. Synd att det bara är två gånger kvar... Det känns som om det varit uppskattat i alla fall och även om inte alla förstår hur otroligt nyttigt core är för både otränade och mycket vältränade så gör mina deltagare det i alla fall. Det är nog ganska lätt för en person som är van att träna mycket hårt att tro att ett corepass inte ger något men det kräver mycket teknik och skyddar kroppen genom att man tränar de små, små musklerna som ofta glöms bort. Det är ju dessa muskler som skyddar de allra känsligaste i ens kropp som t.ex. ryggraden. Det kan vara kul att slippa ryggproblem kanke, inte vet jag ;).
När jag får frågan från folk vad de ska göra åt sin onda rygg, knäbesvär m.m. svarar jag ofta "Core och stretching!". Inte alltid gör de som man föreslår men när de satsar ordentligt på det ett tag får jag oftast höra hur mycket bättre de blivit...I told you so!
Nu är lilleman magsjuk - igen. Stackars liten... Det som håller modet uppe nu är vår inbokade Mallorcaresa på midsommarafton! Yep, vi gjorde det och det ska bli sååå skönt om askmolnet håller sig djävligt långt borta!
Hejamamma!
Det verkar som...
...jag klarade mig från magsjukan. Det är knappt så man tror att det är sant! Nu har jag ju förstås ingen hud kvar på händerna, så mycket har jag tvättat dem och spritat men det får det väl vara värt?
Igår gick jag med ultramaken och lilleman på en riktigt långpromenad. Helt underbart väder och skönt var det men trött blev jag. Helt riktigt alltså. Löparskorna ligger nu på hyllan för ett tag framöver. De kommer nog fram nästa år igen skulle jag tro. Höftbesvären är borta för tillfället. Livet känns ganska bra trots att löpningen fått stryka på foten för ett tag. Saker får mogna i mitt huvud och nu börjar det kännas mysigt och naturligt. Träningen får överlag tas ner till en lägre nivå men regelbundenheten finns kvar. Utan träningen kollapsar min kropp. En helt naturlig reaktion då träning är något vi alla behöver.
Jag tänker mycket på den coreträning jag kör och tror att många, på felaktiga grunder, håller sig ifrån den. Man tror att det inte ger så mycket och är van att träna stenhårt. Hemligheten är dock att coreträning ger mer ju bättre man blir på det och möjliggör att kroppen klarar hårdare träning utan att gå sönder. Ett tydligt bevis på detta är ultramaken. Han lyckades med coreträning fån bort diskbråck. Han blir väldigt sällan skadad och eftersom han är så duktig på att hitta anspänningen i magen är han helt svettig och trött efter ett pass. När man kör med personer som inte ännu nått dit blir de inte alls lika trötta - av naturliga skäl. Ju bättre man blir desto mer kan man ta ut sig!
Idag blir det också promenad. Ultramaken äter nu penicillin så han får hålla sig från träning. Hejamamma!
Igår gick jag med ultramaken och lilleman på en riktigt långpromenad. Helt underbart väder och skönt var det men trött blev jag. Helt riktigt alltså. Löparskorna ligger nu på hyllan för ett tag framöver. De kommer nog fram nästa år igen skulle jag tro. Höftbesvären är borta för tillfället. Livet känns ganska bra trots att löpningen fått stryka på foten för ett tag. Saker får mogna i mitt huvud och nu börjar det kännas mysigt och naturligt. Träningen får överlag tas ner till en lägre nivå men regelbundenheten finns kvar. Utan träningen kollapsar min kropp. En helt naturlig reaktion då träning är något vi alla behöver.
Jag tänker mycket på den coreträning jag kör och tror att många, på felaktiga grunder, håller sig ifrån den. Man tror att det inte ger så mycket och är van att träna stenhårt. Hemligheten är dock att coreträning ger mer ju bättre man blir på det och möjliggör att kroppen klarar hårdare träning utan att gå sönder. Ett tydligt bevis på detta är ultramaken. Han lyckades med coreträning fån bort diskbråck. Han blir väldigt sällan skadad och eftersom han är så duktig på att hitta anspänningen i magen är han helt svettig och trött efter ett pass. När man kör med personer som inte ännu nått dit blir de inte alls lika trötta - av naturliga skäl. Ju bättre man blir desto mer kan man ta ut sig!
Idag blir det också promenad. Ultramaken äter nu penicillin så han får hålla sig från träning. Hejamamma!
Mina ögon fryser
...men jag tog mig ut ändå. -33 grader visade termometern men jag och ultramaken promenerade till gympasalen ändå för att köra ännu ett corepass. Konditionsträning utomhus är inte att tala om. Efter passet kompletterade jag med lite extra lårmaroderande övningar. I will pay for that tomorrow...
Nu vill jag att det ska bli varmare så jag får åka skidor igen. Gissa vad jag fick i julklapp av ultramaken... skidtights! Jag är sååå bra på att gissa. Jag hade bett honom hålla igen på julklapparna till mig men det gjorde han inte. Han gav mig även en tatuering =) =) =)och jag vet precis vad jag ska tatuera! Jag har nog varit en mycket snäll flicka eftersom jag fick så många fina julklappar. Hoppas du också hade en bra dag igår och även idag förstås. Nyfiken som jag är vill jag gärna veta vad du fått. Var inte blyg, berätta för fru Nyfiken i en strut.
Hejamamma!
Nu vill jag att det ska bli varmare så jag får åka skidor igen. Gissa vad jag fick i julklapp av ultramaken... skidtights! Jag är sååå bra på att gissa. Jag hade bett honom hålla igen på julklapparna till mig men det gjorde han inte. Han gav mig även en tatuering =) =) =)och jag vet precis vad jag ska tatuera! Jag har nog varit en mycket snäll flicka eftersom jag fick så många fina julklappar. Hoppas du också hade en bra dag igår och även idag förstås. Nyfiken som jag är vill jag gärna veta vad du fått. Var inte blyg, berätta för fru Nyfiken i en strut.
Hejamamma!
MVG
...den här veckan också. 5 pass har jag nu hunnit med den här veckan och jag måste ge mig själv MVG. Blygsamhet får någon annan stå för just nu, själv är jag bäst! Ja, ni hörde rätt.
Har idag hunnit med ett pass på gymmet. 45 minuter kondition innan jag körde ett corepass. Det var jobbigt! Magen känns öm nu men det är roligt att träna core och jag måste hämta inspiration. Det ser ut som att jag ska få ett eget corepass till våren så nu vet ni var ni ska vara 18.15 varje måndag, eller hur?
Jag kommer dock ha lite mer kläder än så här... Det är inte nakencore jag ska hålla i.
Idag ska jag och ultramaken på fest faktiskt. Det är ingen vanligt förekommande företeelse men syrran tar hand om barnen och vi ska umgås med vuxna. Undrar hur man gjorde?
Imorgon blir det nog ingen träning. Jag ska ta mig en välförtjänt vilodag. Inte p.g.a. festen, jag dricker inte mer än ett glas vin. Det finns ingen anledning när man har så mycket annat som är roligare; må bra dagen efter, träna, vara med sina fina barn.
Har idag hunnit med ett pass på gymmet. 45 minuter kondition innan jag körde ett corepass. Det var jobbigt! Magen känns öm nu men det är roligt att träna core och jag måste hämta inspiration. Det ser ut som att jag ska få ett eget corepass till våren så nu vet ni var ni ska vara 18.15 varje måndag, eller hur?
Jag kommer dock ha lite mer kläder än så här... Det är inte nakencore jag ska hålla i.
Idag ska jag och ultramaken på fest faktiskt. Det är ingen vanligt förekommande företeelse men syrran tar hand om barnen och vi ska umgås med vuxna. Undrar hur man gjorde?
Imorgon blir det nog ingen träning. Jag ska ta mig en välförtjänt vilodag. Inte p.g.a. festen, jag dricker inte mer än ett glas vin. Det finns ingen anledning när man har så mycket annat som är roligare; må bra dagen efter, träna, vara med sina fina barn.
