Hejdå och hej!
Nu har jag flyttat min blogg till en ny bloggportal. Du hittar mig nu på www.hejamamma.wordpress.com.
Vill du läsa äldre inlägg är det bara att gå tillbaka hit då dessa kommer ligga kvar.
Hoppas du gillar nya bloggen!
Vill du läsa äldre inlägg är det bara att gå tillbaka hit då dessa kommer ligga kvar.
Hoppas du gillar nya bloggen!
Glad midsommar
Bättre sent än aldrig, eller hur!
Min midsommar spenderades hos syrran och hennes familj tillsammans med dem och ett par bekanta till dem samt allas barn. Liksom så många andra startade vi med sillunch som var riktigt smarrig. Ultramaken har en paradrätt han kallar sommartårta som består av philadelphiaost, rödlök, gräslök och stenbitsrom som man smetar på Finn krisp.
Därefter valde ungarna att bada - inte jag.
Det var lite kallt!
Vi hann självklart med att grilla också.
Lite sol letade sig fram mellan molnen...
En trevlig midsommar, helt enkelt.
Idag har vi inte gjort speciellt mycket. Vi åkte en sväng till Mulle Meck-parken som Lilleman verkligen gillade. Så mycket att han inte alls ville åka hem... Där lyckades vi träffa på flera bekanta. Bland annat coola Maja.
Vad gäller träningen har den fått vänta sedan i torsdags på grund av en trilskande hals. Fy för att inte få träna! Jag längtar sååå.
Min midsommar spenderades hos syrran och hennes familj tillsammans med dem och ett par bekanta till dem samt allas barn. Liksom så många andra startade vi med sillunch som var riktigt smarrig. Ultramaken har en paradrätt han kallar sommartårta som består av philadelphiaost, rödlök, gräslök och stenbitsrom som man smetar på Finn krisp.
Därefter valde ungarna att bada - inte jag.
Det var lite kallt!
Vi hann självklart med att grilla också.
Lite sol letade sig fram mellan molnen...
En trevlig midsommar, helt enkelt.
Idag har vi inte gjort speciellt mycket. Vi åkte en sväng till Mulle Meck-parken som Lilleman verkligen gillade. Så mycket att han inte alls ville åka hem... Där lyckades vi träffa på flera bekanta. Bland annat coola Maja.
Vad gäller träningen har den fått vänta sedan i torsdags på grund av en trilskande hals. Fy för att inte få träna! Jag längtar sååå.
Akta dig för den mörka skuggan...
Jag tror att det är fler än jag som gillar "onyttigheter" som till exempel fikabröd, godis eller snacks av olika slag. Jag vet också att många med mig utkämpar ett litet krig mot sig själva för att hålla detta sug i schack. Varför slutar jag inte helt och hållet då? Nej, det vill jag inte och har inga ambitioner att göra heller. Självklart måste jag få ha kvar lite njutningar i matform. Vad är det annars för liv jag lever? "Den som har ätit nyttigast vinner" (?). Jag tror på att hitta en balans generellt sett i livet och så även med kosten. Man kan äta allt men inte alltid sa en av mina lärare på PT-utbildningen och det är så sant som det är sagt. Jag väljer att äta det "onyttiga" på helgen men det innebär inte fredag, lördag, söndag. Då äter man helt plötsligt onyttigt nästan halva veckan...
Det jag berättar för mina PT-kunder om vill ha hjälp med kosten är att akta sig för det slentrianmässiga ätandet, den mörka skuggan. Det där som sker när man inte tänker utan helt plötsligt har man stoppat i sig ett halvt kakpaket (tro mig, det har hänt mig...). Om du vet att du har en förmåga att göra det - börja göra medvetna val när du äter. Står du och tittar in i skafferiet och ser det där ballerinapaketet och saliven börjar rinna till, tänk: Vill jag ha det? Hur känner jag mig efter att jag ätit det? Tar det mig till eller från mitt mål? Detta fungerar, jag lovar!
Vad gör du på midsommar?
Kram
Det jag berättar för mina PT-kunder om vill ha hjälp med kosten är att akta sig för det slentrianmässiga ätandet, den mörka skuggan. Det där som sker när man inte tänker utan helt plötsligt har man stoppat i sig ett halvt kakpaket (tro mig, det har hänt mig...). Om du vet att du har en förmåga att göra det - börja göra medvetna val när du äter. Står du och tittar in i skafferiet och ser det där ballerinapaketet och saliven börjar rinna till, tänk: Vill jag ha det? Hur känner jag mig efter att jag ätit det? Tar det mig till eller från mitt mål? Detta fungerar, jag lovar!
Vad gör du på midsommar?
Kram
Semesterkänsla
Ja, sakta smyger den sig på - semesterkänslan. Idag var en typisk semesterdag hemma hos oss förutom att den startade sisådär fem i halv fem på morgonen... När vi väl vaknat till liv promenerade ultramaken ned till gymmet där han körde ett av sina styrkepass. När han sedan kom hem tog jag över stafettpinnen och åkte till mitt gym där jag körde skiten ur mig, rent ut sagt. Hittade dessutom lite inspiration i några urbra medicinbollar. Toppen för funktionell träning.
Den här åker ju in på önskelistan direkt, eller hur!
Igår körde jag hårt med spinningcykeln. Först höll jag i ett 75-minuterspass och direkt efteråt var det dags för mitt eget pulsspinningpass på 50 minuter. 938 kcal visade pulsklocken efteråt. Det är dock av sekundär betydelse. Det roliga är ju att det verkligen gör mig oberörd. Visst körde jag på bra under passet men efteråt kändes det lugnt. Bara att köra på med styrketräningen alltså.
Denna vecka jobbar jag för fullt med mina PT-kunder. Himla kul! Min löparcoach har även gjort mitt nya schema som börjar nästa vecka. Det innebär sammanlagt 6 träningspass per vecka inklusive allt. Men till hösten blir det 7pass. Den 8 oktober springer jag Sörmland Ultra Marathon om allt går som det ska.
Hur ser din träning ut nu?
Kram
Den här åker ju in på önskelistan direkt, eller hur!
Igår körde jag hårt med spinningcykeln. Först höll jag i ett 75-minuterspass och direkt efteråt var det dags för mitt eget pulsspinningpass på 50 minuter. 938 kcal visade pulsklocken efteråt. Det är dock av sekundär betydelse. Det roliga är ju att det verkligen gör mig oberörd. Visst körde jag på bra under passet men efteråt kändes det lugnt. Bara att köra på med styrketräningen alltså.
Denna vecka jobbar jag för fullt med mina PT-kunder. Himla kul! Min löparcoach har även gjort mitt nya schema som börjar nästa vecka. Det innebär sammanlagt 6 träningspass per vecka inklusive allt. Men till hösten blir det 7pass. Den 8 oktober springer jag Sörmland Ultra Marathon om allt går som det ska.
Hur ser din träning ut nu?
Kram
Yasuragi Kids
Idag var jag och Storeman inbjudna till Yasuragi för att ta del av deras Kids-satsning. Under sommaren är det möjligt att ta med barnen dit då de även har aktiviteter för dem.
Efter en liten förvirrande incheckning där vi dumt nog (?) valde att checka in i receptionen då inget annat var angivet bjöds vi på en trevlig och god japansk buffé.
Ja, jag var hungrig...
Efter lunchen gick vi igenom en badintroduktion där vi fick veta hur man skulle tvaga sig. Sedan gick vi mot badet.
Det var riktigt roligt att få testa detta annorlunda sätt att tvätta sig på, genom att sitta på en liten pall och skrubba sig med tvål och tvättlapp och skölja sig med hjälp av en träbalja man fyller med vatten.
Vi avslutade med yoga och do in, där man masserar sig själv.
Storeman gör Krigaren
Jag hade nog hoppats få testa lite mer, som till exempel deras Fish Spa som jag är riktigt nyfiken på:
Pedikyr med hjälp av små fiskar. Det är tydligen ett ämne i deras munnar som luckrar upp gammal hud.
Vi var dock båda nöjda och glada för att ha fått testa fina Yasuragi.
Kram
Vilken tjej!!!
Idag säger vi stort grattis till Anna Grundahl! Vem är det, kanske du tänker. Ja, det är bara den tjej som nu innehar både det svenska och det nordiska rekordet i 24-timmarslöpning. Som om inte det var nog är resultatet 221km också det andra bästa resultatet i år - i hela världen!! Gissa vem hennes löparcoach är?
Bilden är lånad från Krister Erikssons blogg
Jag var bara tvungen att skriva om det då jag är så grymt imponerad av henne. Stort grattis till henne.
Bloggkryssningen del 2
Loppigrundarna Katarina och Charlotta höll en föreläsning om hur det gick till när de grundade Loppi. De berättade också om hur de fyllt en lastbil med grejer som de sedan körde till ett barnhem i Lettland. Inte ett öga torrt. Jag skulle gärna göra detsamma men frågan är om jag sedan skulle klara av att åka hem utan att smuggla med mig alla barnen...
Leila Söderholm bjöd sedan på en bra föreläsning om träning och hälsa vilken avslutades med ett 20 minutersträningspass uppe på discot:
Vi fick dessutom publik som nog förvånades något av detta gäng tjejer som helt plötsligt dök upp och körde ett kort men intensivt träningspass. Med oss hem fick vi en skiva med passet som bestod av ett antal övningar man körde tre gånger. 19 minuter tog det och även idag känns det i rumpa och lår. Jag är ju lite all in när det gäller träning. It ain´t over ´til it´s over - right!
När jag kom hem packade jag upp den välfyllda goodiebagen:
Där fanns bland annat två prenumerationer (en fick min snälla syster som tog hand om mina barn), en Me and I tröja, mössa m.m.
Imorgon blir det mer lyx för min del då jag och Storeman åker till Yasuragi på spa för att testa deras Yasuragi Kids.
Kram
Leila Söderholm bjöd sedan på en bra föreläsning om träning och hälsa vilken avslutades med ett 20 minutersträningspass uppe på discot:
Vi fick dessutom publik som nog förvånades något av detta gäng tjejer som helt plötsligt dök upp och körde ett kort men intensivt träningspass. Med oss hem fick vi en skiva med passet som bestod av ett antal övningar man körde tre gånger. 19 minuter tog det och även idag känns det i rumpa och lår. Jag är ju lite all in när det gäller träning. It ain´t over ´til it´s over - right!
När jag kom hem packade jag upp den välfyllda goodiebagen:
Där fanns bland annat två prenumerationer (en fick min snälla syster som tog hand om mina barn), en Me and I tröja, mössa m.m.
Imorgon blir det mer lyx för min del då jag och Storeman åker till Yasuragi på spa för att testa deras Yasuragi Kids.
Kram
Idag är ingen vanlig dag
Nej, idag är det min och ultramakens bröllopsdag. Just idag har vi varit gifta i 6 år och jag är minst lika kär i honom nu som då. Vi har dock varit tillsammans i 15 år. Inte illa!
Vi hade den finaste dagen.
På bloggkryssningen fick jag veta att Lovisa, som var med, skulle gifta sig idag. Grattis till dig, Lovisa! Hoppas er dag blir lika fin som vår var.
Kram
Vi hade den finaste dagen.
På bloggkryssningen fick jag veta att Lovisa, som var med, skulle gifta sig idag. Grattis till dig, Lovisa! Hoppas er dag blir lika fin som vår var.
Kram
Bloggkryssning
Nu är jag hemma efter en härlig bloggkryssning anordnad av Loppi.se och Tallink Silja. Ett helt dygn för mig själv... Konstigt men bra kändes det.
Programmet var fullspäckat; besök på kommandobryggan hos kaptenen, skaldjursmiddag, vinprovning ena dagen och träningsworkshop, föreläsning från Loppi-grundarna, spa och information från Pistill andra dagen. Ja, du hör ju.
Det började bra med att vi alla fick varsin lyxhytt helt för oss själva:
En dubbelsäng bara till mig?
Kryssningen bjöd också på god mat: 
Min favorit var såklart skaldjursplatån.... Mmmmm... Älskar skaldjur.
Båten vi åkte med var Tallink Siljas Galaxy och är nog den fräschaste båt jag åkt med. Tvättade bort "Finlandsfärjestämpeln".
Jag återkommer om lite mer detaljer kring de olika punkterna på agendan...
Det var skönt med tid för mig själv men åh så skönt att komma hem till mina fina barn.
Gullungar!
Nu ska jag gå och leka med Lilleman.
Kram
En ny vän?
Ja, så kan det nog vara. Igår testade jag min nya kettlebell för första gången. Tidigare har jag egentligen bara testat swingen men igår blev det ett mer regelrätt kettlebellpass.
Inga barn fanns i närheten och inga leksaker tog skada...
Under passet testade jag också clean+press och rodd med kettlebell och körde dessa övningar tillsammans med swingen några varv i ca 20 minuter. Sedan var jag både svettig och mör. Innan värmde jag upp med burpees.
Jag tror det märks på mitt minspel att jag tyckte det var ganska tungt...
Jag gillar de dynamiska övningarna man kör som involverar stora delar av kroppen. Både effektivt och kräver bålstabilitet. Jag sskulle gärna gå nån kettlebellkurs men det får bli en senare historia.
Nu ska jag skriva ut programmet för kryssningen jag ska på ikväll. Det blir skaldjursmiddag, vinprovning, träning, spa m.m. Visst låter det bra? Men hur ska jag klara mig utan mina barn?! Och ultramaken förstås. Tur att det är en fullspäckad agenda!
Kram
Inga barn fanns i närheten och inga leksaker tog skada...
Under passet testade jag också clean+press och rodd med kettlebell och körde dessa övningar tillsammans med swingen några varv i ca 20 minuter. Sedan var jag både svettig och mör. Innan värmde jag upp med burpees.
Jag tror det märks på mitt minspel att jag tyckte det var ganska tungt...
Jag gillar de dynamiska övningarna man kör som involverar stora delar av kroppen. Både effektivt och kräver bålstabilitet. Jag sskulle gärna gå nån kettlebellkurs men det får bli en senare historia.
Nu ska jag skriva ut programmet för kryssningen jag ska på ikväll. Det blir skaldjursmiddag, vinprovning, träning, spa m.m. Visst låter det bra? Men hur ska jag klara mig utan mina barn?! Och ultramaken förstås. Tur att det är en fullspäckad agenda!
Kram
Löpning och läskiga planer...
I måndags testade jag äntligen min nya camelback.
Testet utfördes på en extra effektiv runda. Planen var att vi skulle åka till syrran ca 8 km bort. Effektiv som jag är kom jag på att mitt löppass kunde fungera som transport dit. Jag kom dessutom på att det var ett ypperligt tillfälle att testa camelbacken på. Den fungerade alldeles utmärkt! Satt skönt på utan att skava.
Jag har dock ännu inte fått tummen ur och kalibrerat fotpoden och gpspoden med min klocka. Det får bli nästa projekt. Jag är ganska nyfiken på hur fort jag verkligen springer och hur långt jag kommer. Nu har jag äntligen skaffat mig en ny telefon. Det blev en iPhone och i den har jag ju också ha koll på passen. Jag försökte flytta över mina kontakter via bluetooth men det gillades inte. Skitteknik! Jag gör förmodligen fel...
Dagen träning blir lite svingande med min nya kettlebell. Har nu köpt en 8 kg då jag har en bit att gå innan jag blir hulken.
Vad var de läskiga planerna då? Jo, imorgon ska jag åka iväg på en 24 h lyxkryssning med Silja Galaxy. Det läskiga är att jag ska åka själv. Ja alltså jag ska inte vara ensam på båten. Det är en kryssning anordnad av Loppi.se och Tallink Silja som jag blir bjuden på tack vare bloggen. Det är dock ingen jag känner (ännu) med på kryssningen och framförallt lämnar jag familjen hemma. Hur ska detta gå?
Jag återkommer med uppdatering om hur det gått...
Kram
Testet utfördes på en extra effektiv runda. Planen var att vi skulle åka till syrran ca 8 km bort. Effektiv som jag är kom jag på att mitt löppass kunde fungera som transport dit. Jag kom dessutom på att det var ett ypperligt tillfälle att testa camelbacken på. Den fungerade alldeles utmärkt! Satt skönt på utan att skava.
Jag har dock ännu inte fått tummen ur och kalibrerat fotpoden och gpspoden med min klocka. Det får bli nästa projekt. Jag är ganska nyfiken på hur fort jag verkligen springer och hur långt jag kommer. Nu har jag äntligen skaffat mig en ny telefon. Det blev en iPhone och i den har jag ju också ha koll på passen. Jag försökte flytta över mina kontakter via bluetooth men det gillades inte. Skitteknik! Jag gör förmodligen fel...
Dagen träning blir lite svingande med min nya kettlebell. Har nu köpt en 8 kg då jag har en bit att gå innan jag blir hulken.
Vad var de läskiga planerna då? Jo, imorgon ska jag åka iväg på en 24 h lyxkryssning med Silja Galaxy. Det läskiga är att jag ska åka själv. Ja alltså jag ska inte vara ensam på båten. Det är en kryssning anordnad av Loppi.se och Tallink Silja som jag blir bjuden på tack vare bloggen. Det är dock ingen jag känner (ännu) med på kryssningen och framförallt lämnar jag familjen hemma. Hur ska detta gå?
Jag återkommer med uppdatering om hur det gått...
Kram
Examensglass!
Examensglass!
Partaj!
Det händer inte ofta, egentligen är aldrig en ganska korrekt beskrivning av hur ofta jag går på fest nuförtiden. Igår firade i alla fall min syster och hennes man 10 år som gifta. Tenn, tror jag det är. Dags att fixa till sig med andra ord. Jag hade köpt en ny klänning dagen till ära:
Festen höll till i ett inhyrt tält på deras tomt och till middagen fick vi Italian lyxbuffé. Mums! Till efterrätten var det en trevånings bröllopstårta. Trevlig fest i trevligt sällskap!
Varför festar jag inte längre då? Nej, jag tycker inte det är så kul längre. Jag har nog blivit lite torr och umgås hellre över en middag och nåt glas vin. Så man kan snacka med varandra och inte vara orolig för att vara "trött" dagen efter. Idag vill jag ju kunna springa och att träna bakfull är varken roligt eller givande. Det är inte vad kroppen vill när den gör sig av med alla gifter. Är jag tråkig? Ja, det kanske någon tycker men det är min egen åsikt som betyder något. Sen tycker jag själv att det blir ganska löjligt med fulla vuxna människor.
Tränar du idag?
Festen höll till i ett inhyrt tält på deras tomt och till middagen fick vi Italian lyxbuffé. Mums! Till efterrätten var det en trevånings bröllopstårta. Trevlig fest i trevligt sällskap!
Varför festar jag inte längre då? Nej, jag tycker inte det är så kul längre. Jag har nog blivit lite torr och umgås hellre över en middag och nåt glas vin. Så man kan snacka med varandra och inte vara orolig för att vara "trött" dagen efter. Idag vill jag ju kunna springa och att träna bakfull är varken roligt eller givande. Det är inte vad kroppen vill när den gör sig av med alla gifter. Är jag tråkig? Ja, det kanske någon tycker men det är min egen åsikt som betyder något. Sen tycker jag själv att det blir ganska löjligt med fulla vuxna människor.
Tränar du idag?
Stackars mig, asså...
Vilken jobbig dag jag hade igår... Puh! Jag vet inte ens var jag ska börja...
Ok, på morgonen startade jag dagen med ett härligt löppass innan det blivit så där jättevarmt. Solen sken, jag sprang nere vid Edsviken, benen och kroppen kändes lätta och fulla av energi. Första löppasset sedan maran och denna morsa är på G... Väl hemma fortsatte jag med några styrkeövningar; djupa knäböj, raka marklyft, frivändningar och armhävningar. Kroppen var igång!
Därefter åkte vi till syrran som ville ha lite hjälp med att förbereda sitt firande av hennes och hennes makes 10-åriga bröllopsdag. Det var i och för sig lite svettigt då hon fått för sig att jag skriver fint och kunde ordna med bordsplaceringskorten till festen som vi ska på senare idag. Med en dator löste det sig. Ja, å sen tvingades jag göra det jobbigaste av allt. Och det i den här värmen...
Asså, stackars mig... ;)
Nej, gårdagen var inte så värst jobbig. Känns som om jag kommer hitta många ärenden att ta itu med hos syrran om vi får många varma dagar i sommar.
Idag drog jag med min fina mamma på mitt corepass. Hon var grym!
Snart är det dags att börja piffa till sig inför festen ikväll. Hjälp, var ska jag börja? Jag utlovar bildbevis på vad lite spackel, en fin klänning och snygga skor kan göra av en ankunge.
Kram
Ok, på morgonen startade jag dagen med ett härligt löppass innan det blivit så där jättevarmt. Solen sken, jag sprang nere vid Edsviken, benen och kroppen kändes lätta och fulla av energi. Första löppasset sedan maran och denna morsa är på G... Väl hemma fortsatte jag med några styrkeövningar; djupa knäböj, raka marklyft, frivändningar och armhävningar. Kroppen var igång!
Därefter åkte vi till syrran som ville ha lite hjälp med att förbereda sitt firande av hennes och hennes makes 10-åriga bröllopsdag. Det var i och för sig lite svettigt då hon fått för sig att jag skriver fint och kunde ordna med bordsplaceringskorten till festen som vi ska på senare idag. Med en dator löste det sig. Ja, å sen tvingades jag göra det jobbigaste av allt. Och det i den här värmen...
Asså, stackars mig... ;)
Nej, gårdagen var inte så värst jobbig. Känns som om jag kommer hitta många ärenden att ta itu med hos syrran om vi får många varma dagar i sommar.
Idag drog jag med min fina mamma på mitt corepass. Hon var grym!
Snart är det dags att börja piffa till sig inför festen ikväll. Hjälp, var ska jag börja? Jag utlovar bildbevis på vad lite spackel, en fin klänning och snygga skor kan göra av en ankunge.
Kram
En ganska bra dag...
En ganska bra dag...
Finn ett fel...
Finn ett fel...
Äntligen!
Ja, äntligen har jag varit till frisören. Oj, vad det behövdes. Nu känns håret ok igen. För mig blir det aldrig några häftiga frisyrer i och med att jag har mycket självlockigt hår. Det skulle innebära att jag tvingas lägga alldeles för mycket tid på att fixa vilket inte blir av. Jag är glad om jag tar mig till frisören 2 gånger om året...
Tanken idag var att gå på ett Function-pass men det visade sig att ultramaken hade kundmöte. Inte hela världen då min kropp är lite trött och imorgon vill jag vara någorlunda fräsch till Crossfitpasset som jag tänkte testa.
Har du testat Crossfit? Vad tyckte du?
Kram
Tanken idag var att gå på ett Function-pass men det visade sig att ultramaken hade kundmöte. Inte hela världen då min kropp är lite trött och imorgon vill jag vara någorlunda fräsch till Crossfitpasset som jag tänkte testa.
Har du testat Crossfit? Vad tyckte du?
Kram
Myser
Idag är vi hemma och myser, jag och Lillan:
Visst är hon fin min lilla gumma!
Igår myste vi med familjen P E vid sjön och efter lite krångel fick vi igång grillen, hehe. Den som väntar på nåt gott och allt det där...
Lajbans-veckan fortsätter och tisdag är pulsspinning-dag, spinning är ju alltid lajbans! Hänger du med?
Kram
Visst är hon fin min lilla gumma!
Igår myste vi med familjen P E vid sjön och efter lite krångel fick vi igång grillen, hehe. Den som väntar på nåt gott och allt det där...
Lajbans-veckan fortsätter och tisdag är pulsspinning-dag, spinning är ju alltid lajbans! Hänger du med?
Kram
I should be dancing - yeah!
Har hunnit med Dance Mix i förmiddags. Så himla roligt att dansa igen. Lite av de gamla takterna fanns kvar i alla fall. Jag hoppas jag har möjlighet att hänga med på fler sådana pass. Sen är det inte så jobbigt men det är viktigt att ha roligt också och jag njuter verkligen av att dansa. Detta pass var en mix av street dance, afro, latino och funk. Lite av allt!
Imorgon är det pulsspinningen igen och denna gång ska väl ändå hälsenan inte bråka. Jag har inte känt av den på flera dagar så det var nog bara nåt skit efter maran.
Idag ska vi fira nationaldagen med att dra ut till en sjö och grilla med några vänner. Vädret är underbart!
Kram
Imorgon är det pulsspinningen igen och denna gång ska väl ändå hälsenan inte bråka. Jag har inte känt av den på flera dagar så det var nog bara nåt skit efter maran.
Idag ska vi fira nationaldagen med att dra ut till en sjö och grilla med några vänner. Vädret är underbart!
Kram
Lajbans-vecka!
Vilan är över känner jag nu. En lugn träningsvecka med bara två träningspass går mot sitt slut. Kommande vecka kallar jag Lajbans-veckan. Du hör ju på namnet vad det innebär; bara en massa Lajbans-träning. Denna vecka ska jag träna sådant jag inte hinner med annars då jag vanligtvis tränar utifrån prestationsmål vilket gör att annan träning prioriteras.
Imorgon tänkte jag gå på ett Dance Mix-pass, på onsdag Function och på torsdag hoppas jag klämma in mig på ett Crossfit-pass. Kan du tänka dig att jag aldrig testat Crossfit?! Maja, du kanske kan köra ett pass med mig =)?
Nåt löppass ska jag nog också klämma in, längtar så...
Kram
Imorgon tänkte jag gå på ett Dance Mix-pass, på onsdag Function och på torsdag hoppas jag klämma in mig på ett Crossfit-pass. Kan du tänka dig att jag aldrig testat Crossfit?! Maja, du kanske kan köra ett pass med mig =)?
Nåt löppass ska jag nog också klämma in, längtar så...
Kram
And the winner is...
...ANDREAS FALK!!! Det är några minuter kvar innan sluttid men 2an är en dryg mil bakom. Natten har varit tung och det har hänt att han somnat gående/stående... Konkurrenterna har turats om att dra för att hinna ifatt honom men det var ingen som rådde på Swedens finest.Han nådde båda sina mål; att vinna och att komma längre än 330 km. Vilken man!!
Ikväll är det vi som firar när han kommer hem!
Ikväll är det vi som firar när han kommer hem!
Uppdatering ca. 20:00
Jag pratade nyss med Andreas (ultramaken). Han leder fortfarande och har ca. 18-19 km till 2an och 3an. Nu lät han väldigt pigg, som om han nyss startat. Han berättade dock att det började kännas eftersom han inte ens suttit ned 30 minuter under hela tävlingen. Han har lyssnat på sin PT (that would be me) vad gäller maten innan och under tävling vilket verkar fungerat då han tidigare haft problem med magen under tävling. Under denna tävling går han runt på Perpetuem, gel, banan, cola och soppa. När vi pratades vid hade han kommit 249 km. Han var lite orolig för de som jagar men jag förklarade för honom att han är bäst av dem och om han känner sig lite trött och sliten så är det än värre för hans konkurrenter, eller hur!
Han tackar för all peppning som jag vidarebefordrar. Fortsätt håll tummarna!
Han tackar för all peppning som jag vidarebefordrar. Fortsätt håll tummarna!
Träning = vila
När aktiviteter, arbete och tankar hopar sig kan det vara svårt att sortera allt. Svårt att inte bli stressad helt enkelt. För mig är medicinen nästan alltid träning. Först städning sedan träning. Jag kan komma på mig själv under ett spinningpass eller löppass att tänka vad enkelt allting ändå är, vad är det jag stressar upp mig för? Tankarna sorterar sig själva.
Såg nyss på TV en författare/journalist som ansåg att löpningen för honom var att vila från sig själv och det kan nog stämma även i mitt fall. Att vila från mitt, ibland, galna jag.
Smärtan är oundviklig men lidandet är valfritt. En ganska bra sammanfattning av hur löpning och träning i allmänhet kan vara. Definitivt en bra beskrivning på mitt senaste maratonlopp. Ändock bestämmer jag mig direkt vid målgång för att det absolut blir fler!
Uppdateringar
Innan loppet frågade jag min käre ultramake om han ville att jag skulle uppdatera på min blogg hur hans tävling går. Det skulle jag inte behöva eftersom hans support skulle twittra och blogga. Känner jag Roland rätt lägger han inte mycket tid på tekniken utan mållåser på Andreas, som sig bör men många är ju intresserade av hur det går. Alltså kände jag mig manad att lägga upp lite rapporter här då jag inte har så många av de intresserade på Facebook.
3/6 ca 20:00 Pratade precis med Andreas som nu hunnit drygt 9 mil efter 10 timmar. Bara 38 timmar kvar att springa alltså... Piece of cake! Han ligger 2a efter nån som verkar tro att det är ett 12 timmarslopp... (Den mannen har nu brutit...)
4/6 09:40 Ny rapport: Andreas leder nu och har hunnit 181 km. 6-7km före 2an. Han mår riktigt bra och krigar på. Snart bara 24 timmar kvar att springa...
4/6 11:00 Rapport: Pratade med Andreas vid 11. Då hade han hunnit 193 km och satt ned för första gången. Han lät ganska trött men var nog mest sömnig. Magen höll fortfarande, inga skador och 2an var nu ca 1 mil efter.
I skrivandets stund bara 17,5 timmar kvar nu. Lätt!
Håll tummarna!
3/6 ca 20:00 Pratade precis med Andreas som nu hunnit drygt 9 mil efter 10 timmar. Bara 38 timmar kvar att springa alltså... Piece of cake! Han ligger 2a efter nån som verkar tro att det är ett 12 timmarslopp... (Den mannen har nu brutit...)
4/6 09:40 Ny rapport: Andreas leder nu och har hunnit 181 km. 6-7km före 2an. Han mår riktigt bra och krigar på. Snart bara 24 timmar kvar att springa...
4/6 11:00 Rapport: Pratade med Andreas vid 11. Då hade han hunnit 193 km och satt ned för första gången. Han lät ganska trött men var nog mest sömnig. Magen höll fortfarande, inga skador och 2an var nu ca 1 mil efter.
I skrivandets stund bara 17,5 timmar kvar nu. Lätt!
Håll tummarna!
Tur!
Nu när ultramaken springer som bäst borta i Österrike är handlar den vardagliga oron mest om sömnen för mig. Ska jag få sova eller ska en eller kanske båda småkidsen hålla mig vaken? De har dock sovit exemplariskt i två nätter nu. Jag har till och med fått sovmorgon. Både igår och i morse klev vi upp halv 7. Vanligtvis får jag sova till 6... De är dessutom överlyckliga. Kanske snarkar ultramaken högre än jag tror?
Eftersom det är fint väder har Lilleman snabbt lärt sig att det nu är säsong för att bada i Manges pool:
Den ungen älskar vatten mer än någon jag tidigare sett!
I morse tjatade Lilleman på mig att "sjunga Haka E" det gällde bara att lista ut vad Haka E var... Tillslut kom jag på det: Det var Waka Waka han menade. Jag sjöng och han dansade nån form av afrikansk dans. Söte ungen!
Snart är det dags för veckans corepass. Eftersom jag är ensam blir det att skjutsa ungarna till syrran först. Tur att de är så snälla och hjälper till!
Kram
Eftersom det är fint väder har Lilleman snabbt lärt sig att det nu är säsong för att bada i Manges pool:
Den ungen älskar vatten mer än någon jag tidigare sett!
I morse tjatade Lilleman på mig att "sjunga Haka E" det gällde bara att lista ut vad Haka E var... Tillslut kom jag på det: Det var Waka Waka han menade. Jag sjöng och han dansade nån form av afrikansk dans. Söte ungen!
Snart är det dags för veckans corepass. Eftersom jag är ensam blir det att skjutsa ungarna till syrran först. Tur att de är så snälla och hjälper till!
Kram
Här kommer den!
Med Den menar jag såklart en härlig träningsommar. Jag har aldrig förstått dem som tar uppehåll i träningen på grund av jul eller sommar. Det är ju då man verkligen har tid samtidigt som man kanske också äter lite mer onyttigt för kroppen men nyttigt för själen, så länge det är med måtta såklart. Varför förlora det man byggt upp under höst och vår? Det är knappast så att du bara kan fortsätta där du lämnade det. Flera steg tillbaka istället för en ännu starkare kropp och själ när hösten kommer. Det är min melodi!
Varför inte se sig om efter alternativ träning under sommaren? Utomhus, med kroppen om belastning? Löpning, cykel... Listan kan göras låååång! Ta hjälp och ta en paus från gymmet men inte från träningen. Sätt upp ett nytt mål; klara av att springa 5 km, 10 km....
Nu kör vi!
Varför inte se sig om efter alternativ träning under sommaren? Utomhus, med kroppen om belastning? Löpning, cykel... Listan kan göras låååång! Ta hjälp och ta en paus från gymmet men inte från träningen. Sätt upp ett nytt mål; klara av att springa 5 km, 10 km....
Nu kör vi!
Gräsänka
Nu har ultramaken åkt till Österrike över helgen för ett 48-timmarslopp. Han satsar på att hinna mer än 33 mil. Håll tummarna du med och om du är nyfiken kan du följa honom på Twitter HÄR. Här hemma händer det inte så mycket. Storeman ska klippas och det borde jag också göra. Hoppa vädret blir fint så vi kan hänga i lekparken.
Nästa träningspass blir på lördag då jag håller i mitt corepass. Tar det fortfarande lugnt efter maran. Hälsenan är bättre men ännu inte bra. Märkligt hur jag redan kan känna ett sådant sug efter att träna och tävla igen, trots alla smärtor jag hade. Jag måste sätta mig ned och göra mitt eget styrkepass. Det jag vet är att det kommer i alla fall innehålla utfall på balansbräda för att träna upp min svaga vänsterfot.
Vad tränar du idag?
Kram
Nästa träningspass blir på lördag då jag håller i mitt corepass. Tar det fortfarande lugnt efter maran. Hälsenan är bättre men ännu inte bra. Märkligt hur jag redan kan känna ett sådant sug efter att träna och tävla igen, trots alla smärtor jag hade. Jag måste sätta mig ned och göra mitt eget styrkepass. Det jag vet är att det kommer i alla fall innehålla utfall på balansbräda för att träna upp min svaga vänsterfot.
Vad tränar du idag?
Kram
Smarta bruden?
Körde ju mitt pulsspinningpass igår. Kände att det inte var vad min vänstra hälsena ville ha men när jag väl satt på cykeln fanns där ingen återvändo. Man tycker att jag skulle ta det lite lugnare då. Speciellt när kroppen är lite känslig efter maran. Nej, det ville jag tydligen inte. Kom på mig själv gång efter annan att elda på både mig själv och kunderna... Samtidigt kände jag att jag nästan fick köra med ett ben. Nu gör det ont hela tiden när jag går. Smarta bruden, alltså.
Ja, ja, det läker väl. Jag är i alla fall supertaggad att komma igång med träningen och skulle gärna springa idag om det inte vore för att jag fortfarande återhämtar mig. Nu roar jag mig istället med att planera kommande träning och att träna mina kunder istället.
Kram
Ja, ja, det läker väl. Jag är i alla fall supertaggad att komma igång med träningen och skulle gärna springa idag om det inte vore för att jag fortfarande återhämtar mig. Nu roar jag mig istället med att planera kommande träning och att träna mina kunder istället.
Kram
